La dieta di grano saraceno, sebbene sia costituita da un solo prodotto principale, non è dannosa per il corpo come alcuni altri monoditi, poiché il grano saraceno è estremamente nutriente e contiene molte vitamine. Secondo i nutrizionisti, dà un risultato abbastanza rapido con la sua mancanza. Le raccomandazioni aiuteranno a uscire dalla dieta senza intoppi in modo che i chilogrammi defunti non tornino subito.
Pro della dieta di grano saraceno
Il principio della dieta di grano saraceno è l'alimentazione per una settimana o due da soli grano saraceno. Ci sono varietà più delicate in cui è consentito aggiungere frutta secca, miele, succhi naturali, kefir e yogurt alla dieta. Tale dieta è più facile da trasferire, tuttavia, l'effetto è più piccolo. Un risultato evidente in breve tempo è ciò che ci si aspetta da tutte le diete. La dieta di grano saraceno è di breve durata e allo stesso tempo ha un effetto tangibile. Rispetto ad altre diete mono, il grano saraceno non esaurisce così tanto il corpo, poiché questo cereale contiene molte vitamine e minerali. Anche l'efficienza di tale dieta è importante, i cereali di grano saraceno sono economici e convenienti.
Contro della dieta di grano saraceno
Con qualsiasi dieta mono, è possibile l'esaurimento del corpo. Non riceve molte delle sostanze più importanti e persino la tecnica obbligatoria delle polivitaminiche in parallelo con la dieta non costituirà lo svantaggio. Per questo motivo, la dieta è controindicata in donne in gravidanza, donne che infermieristici, persone con malattie croniche o con lavoro attivo, in modo da non provocare la malattia. Con una dieta lunga, l'emoglobina diminuisce, appare la letargia, la svenimento è possibile e l'attenzione è ridotta. Qualsiasi Mono -Diet può causare depressione. Lo stress fisico colpisce anche lo stato psicologico, inoltre, durante una tale dieta siamo privati di tutte le solite gioie alimentari e ogni giorno siamo costretti a mangiare la stessa cosa. Nonostante i benefici del grano saraceno, solo mangiare è abbastanza difficile per l'intestino e forse gonfiore, dolore, problemi digestivi. Quando compaiono questi segni, la dieta dovrebbe essere fermata. Con una forte uscita dalla dieta, è possibile un rapido set di massa. L'organismo esausto consuma intensamente i prodotti che possono essere autorizzati e lo suscita "in riserva" per sopravvivere al possibile prossimo periodo stressante dello sciopero della fame.
Menu per 7 giorni nella dieta di grano saraceno
Al giorno devi mangiare da 150 a 250 g di grano saraceno secco. I cereali verdi o marroni non devono essere cotti, ma per cadere. Per fare ciò, una parte del grano saraceno viene versata con 2,5 parti di acqua bollente e il contenitore è chiuso, avvolto in un asciugamano. Durante la notte, i cereali saranno pronti e le vitamine in esso non saranno distrutte. Allo stesso tempo, il sale, lo zucchero, i condimenti sono completamente esclusi, cioè il grano saraceno viene mangiato "vuoto". Se è difficile da masticarlo, è consentito mescolare grano saraceno con kefir a basso contenuto di grassi. Ci sono quattro pasti, il principale dei quali al mattino fino alle 17-18 ore. Assicurati di bere molta acqua e prendi il menu simile a questo:
Giorno 1-7
- Colazione: 50 g di grano saraceno, tè verde senza zucchero Seconda colazione: 50 g di grano saraceno, acqua
- Pranzo: 100 g di grano saraceno, tè o acqua
- Cena: 50 g di grano saraceno, tè
Menu per 14 giorni nella dieta di grano saraceno
Se aderisci a un'opzione difficile è difficile, allora 100 g di frutta secca, un cucchiaio di miele e frutta non zuccata e verdure verdi vengono aggiunte alla dieta quotidiana. Con una sensazione di fame tra i trucchi principali di grano saraceno, puoi bere kefir o yogurt a basso contenuto di grassi senza additivi, succhi di frutta. In questo caso, la dieta si allunga per una settimana, poiché il risultato non sarà così ovvio. La forma delicata della dieta di grano saraceno è più facile da tollerare e meno danneggia il corpo. Un menu approssimativo sembrerebbe così ogni giorno:
Giorno 1-14
- Colazione: 50 g di grano saraceno, caffè nero
- Seconda colazione: un bicchiere di kefir o una manciata di frutta secca
- Pranzo: 100 g di grano saraceno, tè
- Snack: uno spuntino con brutta frutta o verdura: mela, cetriolo, pomodoro; o un bicchiere di succo di pomodoro (senza sale) Cena: 50 g di grano saraceno, puoi condire con yogurt senza additivi
Risultati
A causa del fatto che i carboidrati nella groppa sono complessi, la loro scissione avviene per lungo tempo, quindi una sensazione di sazietà si verifica rapidamente e persiste per molto tempo. Con una mancanza di sostanze nutritive, il corpo inizia a trarre energia dalle riserve di grasso, quindi i chili in più scompare. In una settimana puoi perdere fino a 10 kg, ma i primi giorni potrebbero non partire a causa di una quantità sufficiente di carboidrati. Maggiore è il peso originale, maggiore è la perdita a seguito della dieta. È impossibile lasciarsi trasportare con tali diete, tra il corso dovrebbe esserci una pausa di alcuni mesi di dieta equilibrata piena, in modo che il corpo riesca a ripristinare la fornitura di sostanze perse su un mono. In modo che i chilogrammi non tornino subito, devi lasciare la dieta senza intoppi. Per diversi giorni, aggiungi gradualmente alcune verdure, carne dietetica, prodotti lattiero -caseari e uova al grano saraceno, lasciando un pasto puramente di grano saraceno.
Recensioni di nutrizionisti
Dai vantaggi della dieta, è possibile evidenziare la disponibilità del prodotto e il basso contenuto di calorie. Gli svantaggi del monodite sono molto più gravi: la mancanza di vitamine e minerali porta a problemi con la pelle, le unghie e i capelli, porta a allungamento. La carenza proteica nella dieta porta alla "combustione" dei muscoli e, in generale, il benessere peggiora. La carenza di ferro porta all'anemia. Lo svantaggio del glucosio inibisce il cervello, una persona diventa letargica, irritabile e dorme male ”, afferma un consulente dietetico, un allenatore nutrizionale.